Postura, equilibri i salut
Les classes d’esquena sana combinen exercicis de mobilitat, força, respiració i consciència corporal per enfortir l’esquena, millorar la postura i prevenir dolors. El treball és progressiu, adaptat a cada persona, i es fa amb diferents materials per garantir una pràctica segura i efectiva.
Beneficis de les classes d'esquena sana
- Millora de la postura i alineació corporal
- Enfortiment de l'esquena i reducció de la tensió muscular
- Prevenció de lesions d'esquena i dolors lumbar
- Millora de la flexibilitat i la mobilitat articular
- Reducció del dolor i millora de la qualitat de vida en persones amb dolors d’esquena
- Treball de consciència corporal per evitar mals hàbits posturals
Quan és recomanable?
- Si vols prevenir lesions d’esquena
- Si ja pateixes de dolors o molèsties a l’esquena i vols enfortir la musculatura
- Si busques una manera eficaç de millorar la postura i la teva mobilitat
- Si passes moltes hores assegut o tens una feina que requereix esforços posturals
- Si vols treballar de manera segura i eficaç la teva esquena sana
Contraindicacions
No recomano les classes d’esquena sana en casos de dolor agut o lesions greus a l’esquena que necessitin un tractament específic. És important que prèviament faci una valoració per garantir que els exercicis són adequats per al teu estat físic.
